Pénisznagyobbító gyakorlatok: népszerű technikák, ellenjavallatok és ajánlások

Szinte minden technika és gyakorlat lényege, hogy fokozza a nemi szervek véráramlását és erősíti a medencefenék izmait. A hímvessző különféle szerkezeti elemeire hatva érhető el annak hosszának és átmérőjének növekedése. Ezért olyan népszerűek a pénisznövelő gyakorlatok a férfiak körében.

Mit tehet a testmozgás?

Az erősebbik nem egyes tagjai kételkednek abban, hogy otthon lehet-e a pénisz méretét felfelé állítani. A hivatalos orvoslás azt is jelzi, hogy csak a műtét hatékony módszer a pénisz növelésére.

De ez nem teljesen igaz. Valamiféle otthoni edzés segíthet a péniszének növekedésében és szélességében, feltéve, hogy rendszeresen gyakorolja és helyesen végzi a gyakorlatokat. Ehhez pedig nem kell drága eszközöket vagy gyógyszereket használni.

A kívánt hatás mellett a rendszeres otthoni pénisznagyobbító gyakorlatok a következő területeket érinthetik:

A
• növeli az urogenitális rendszer helyi immunitását;
• javul a szexuális élet minősége, mivel a férfi könnyebben tudja irányítani a magömlés pillanatát;
• az erekció egyre jobb.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a következő méreteket tekintik normának: hossza - 12-18 cm és átmérője - 2-4 cm. Ha a pénisz kisebb, akkor forduljon szakemberhez, mivel ez már patológia.

Milyen gyakorlatokat kell elvégeznem?

Az alábbiakban bemutatjuk a férfiak legnépszerűbb pénisznagyobbító gyakorlatait. Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás megkezdése előtt feltétlenül fel kell melegítenie és ellazítania a péniszét. Ellenkező esetben a pénisz sérülésének kockázata jelentősen megnő. Ezenkívül a megfelelő előkészítés nagymértékben növeli a gyakorlat hatékonyságát, és elkerüli az edzés utáni fájdalmat.

Bemelegítés edzés előtt

Az osztályok megkezdése előtti bemelegítés lényege a hőhatás. Lehet enyhe vagy intenzív. Az első lehetőség a pihentető vízkezelések. A fürdőt felére kell tölteni forró vízzel (40 ° C-ig).

Ez fontos!A víznek derékig kell lennie, különben az eljárás túl lazító lesz.

Körülbelül 5 percig ilyen fürdőben kell lennie, majd törölje szárazra, kenje meg a péniszt kenőanyaggal (ha a testmozgáshoz szükséges), és folytassa az órákat.

Az intenzív bemelegítés magában foglalja a meleg masszázst egy meleg vízbe áztatott törülközővel, a csípő dörzsölését és lendítését. Az esti relaxáló fürdés és a reggeli intenzív bemelegítés után ajánlott a testmozgás.

Teljesítményhúzás

Ezt a péniszhosszabbító gyakorlatot csak akkor lehet elvégezni, ha a pénisz teljesen ellazult. Az erőfeszítés különböző összetettségű lehet, ezért a képzetlen kezdőknek óvatosnak kell lenniük az ilyen gyakorlatokkal. Minden gyakorlatot, beleértve az erőgyakorlatokat is, rövid foglalkozásokkal kell kezdeni, legfeljebb 15-20 percig. Az edzésidőt fokozatosan, 40 percig vagy 1 óráig kell növelni.

Az ilyen gyakorlatoknak a nehézség szempontjából többféle típusa van:

1. A pénisz fejét az ujjak köré fonják, és lassan felfelé húzzák, amíg az első fájdalmas érzések megjelennek. Ebben a helyzetben 10 másodpercig kell elidőznie. Ezután ugyanazokat a manipulációkat hajtják végre a jobb és a bal oldalon. Az eljárást naponta kétszer, 5 percig, reggel és este végzik.
2. A pénisz egy tenyérbe burkolva erősen megszorul. A pénisz törzsét fokozatosan felfelé húzzák, a helyzetet 10 másodpercig kell tartani. Ezt követően óvatosan engedje el a péniszt, és 15-20 másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot. Tegyen 10 szettet reggel és este.
3. A tagot bal kézzel veszik az alap fölé, a jobb kezével meg kell markolnia a fejét. Az orgona nagyon szépen és simán húzódik az ellenkező irányokba: a fejet felfelé, a csomagtartót pedig lefelé húzzák. Miután elérte a nyújtás legszélső pontját (az első kényelmetlenséget), 15 másodpercig kell elidőznie. Ezt a gyakorlatot naponta kell elvégezni, összesen 5 sorozatnál.

Amikor a pénisz növelése érdekében erőgyakorlatokat végez, tisztában kell lennie a lehetséges negatív következményekkel. A tünetek leggyakoribb megnyilvánulása, például hematoma, zúzódások, érzékenységvesztés. Leggyakrabban a fején vagy alatta jelennek meg, ahol a bőr a legvékonyabb és a legérzékenyebb.

A befolyás ilyen negatív eredményei csak akkor nyilvánulhatnak meg, ha a férfi helytelenül végezte a gyakorlatokat: edzés előtt nem melegítette fel kellőképpen a péniszét, vagy túlságosan az ujjai közé szorította a szerv fejét. Szigorúan be kell tartani az erő nyújtásának technikáját, és nem szabad túlzásba vinni.

Kegel torna

Először is tudnia kell, hogy a Kegel-torna semmilyen módon nem befolyásolja a pénisz méretét. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a medencefenék izmait, ami pozitív hatással lesz a közösülés és a vizelés minőségére. A torna lényege a pubococcygealis izom (vagy PC izom) megerőltetése és ellazítása.

Annak megállapításához, hol van, meg kell próbálni megszakítani a vizelési aktust. Miután a kívánt izom "megtalálható", a következő gyakorlatot kell tennie: megerőlteti a PC izomzatát, és ebben a helyzetben marad 5-10 másodpercig, ellazul (10 másodperc). Naponta 5 percig kell tornázni. Ezeket az időértékeket a kezdők számára jelzik, egy bizonyos időtartamú edzés után ezeket a saját érzéseid szerint kell növelni.

A Kegel-torna előnye, hogy bármilyen kényelmes időben és helyen elvégezhető, még a munkahelyén is. Az ilyen képzés teljesen láthatatlan marad a kívülállók számára. A rendszeres testmozgás elősegítheti az erekció meghosszabbítását és javíthatja az ejakuláció ellenőrzését.

Kör és erő nyújtás

Ez a szakasz nagyon hasonlít az erőszakra, de technikájában kissé eltér.

Körgyakorlat nézet:

1. Fogja meg ujjaival a pénisz fejét, és húzza előre. Húzza így 5-7 másodpercig.
2. Ezután a hímvesszőt felhúzzák, és lassan forgatják az óramutató járásával ellentétes irányba az eredeti helyzetébe.
3. Egy körforgás ideje 6 másodperc, a megközelítések száma 20. Minden fordulat után óvatosan rázza meg a péniszt és masszírozza a véráramlás normalizálásához.

A körkörös nyújtás hatással van a porcos folyamatokra, amelyek miatt megnő a pénisz. A gyakorlatot könnyű masszázzsal kell befejezni. Használhat különféle gyógynövényes melegítő krémeket vagy géleket is.

Az erő nyújtása algoritmusában nagyon hasonlít a nyújtáshoz: a hímvesszőt ujjaival megfogja a fej, és azonnal előre, majd lefelé, balra és jobbra húzza. Tartsa minden helyzetben 5 másodpercig. Fejezze be a szakasz masszázzsal. A lényeg az, hogy a pénisz teljesen nyugodt állapotban legyen. Az otthoni pénisz helyes gyakorlása esetén a corpora cavernosa megnyúlása következik be.

Jelqing

Sokan hasonlítják ezt a technikát a fejéshez. A Jelqing-et csak 100% -os erekció mellett hajtják végre. Szükséges a pénisz megfogása egy „gyűrűs” markolattal a tövénél, és lassan a fej felé kell vezetni. A gyűrűnek a végéig feszesen kell maradnia, nem szabad lazítani a fogantyút. Akkor hagyja abba a péniszgyakorlatok elvégzését, amikor a közelgő magömlés érzése támad. A Jelqing az egyik legnépszerűbb pénisznagyobbító technika.

Masszázs

A masszázskezeléseket fel lehet használni a testedzés előkészítéseként vagy teljes edzésként a pénisz méretének befolyásolására. A masszázs lehet intenzív vagy könnyű, a péniszen nyugalmi állapotban vagy erekcióban végezhető el.

Itt van egy általános technika:

1. A pénisznek 100% -ban egyenesnek kell lennie. Végezzen mozgásokat, mint a maszturbációban.
2. A közvetlen magömlés érzése esetén szorosan szorítani kell a péniszet a fej alá. A tömörítésnek erősnek kell lennie, de nem elégséges a zúzódások kialakulásához. Javítsa ezt a helyzetet 5-7 percig, a személyes felkészüléstől függően.

Ez az önmasszázs hatással van a corpora cavernosa-ra: a véráramlás nyomása alatt megnyúlnak. A legfontosabb, hogy időben legyünk a magömlés kezdete előtt.

Hogyan lehet edzeni a pénisz vastagságának növelésére?

Íme néhány erőteljes péniszvastagító gyakorlat. Mindegyiket részben felálló hímvesszőn végzik. Tehát:

1. Hajlítás.A pénisz a bal kézbe kerül, a jobb kéz pedig különböző irányokba hajlik. A gyakorlási idő kezdőknek legfeljebb 5 perc lehet. A hajlítás lehetővé teszi a pénisz törzsének megerősítését, nevezetesen annak corpora cavernosáját, amelyek porcszövetek. Kerülni kell a fájdalom, duzzanat, lüktetés megnyilvánulását. Enyhe fájdalom érezhető közvetlenül a testmozgás után és a gyógyulás során, ami normális.
2. Javított vérkeringés.Szükséges „gyűrűs” markolattal megfogni a péniszet az alján, és a másik kezével el kell végezni a pénisz forgó mozgásait. Ilyen egyszerű körmozgásokat kell tennie minden nap 20-szor, mindkét irányba. Ebben az esetben feltétlenül jól meg kell szorítani a hímvesszőt a tövénél, ami elkerüli a fájdalmas érzéseket a végrehajtás során.
3. Befogás.Az egyik legjobb gyakorlat a pénisz vastagságának növelésére. A gyakorlat neve már „elfogásnak” számít. A gyakorlat végrehajtásához szüksége lesz egy speciális eszközre, amely a pénisz tövében van rögzítve, és megszorítja. A szorító eltávolítása után a corpora cavernosa véráramlása kétszer nagyobbá válik, ami pozitív hatással van a szerv vastagságára.

Célszerű konzultálni egy andrológussal vagy urológussal - egy szakember ajánlásokat fog tudni adni arról, hogy a pénisznagyobbításhoz milyen gyakorlatok lesznek hasznosak egy adott esetben.

Ellenjavallatok osztályokhoz és biztonsági intézkedésekhez

A pénisz növekedéséhez választott gyakorlatok összetettségétől függetlenül vannak esetek, amikor el kell hagynia az ilyen gyakorlatokat:

• vérzési rendellenességek;
• gyulladásos folyamatok a genitourináris rendszerben;
• diabetes mellitus;
• nemi betegségek;
• onkológiai folyamatok a testben;
• mentális rendellenességek;
• a pénisz bőrének integritásának megsértése;
• a pénisz görbülete.

A kötelező biztonsági óvintézkedések közül meg kell említeni:

• kötelező előkészítő eljárások;
• a gyakorlat technikájának pontos végrehajtása;
• Használjon kenőanyagokat a gyakorlat előírása szerint.

Az edzés hatását fokozó termékek

A pénisznagyobbító gyakorlatok során gondosan figyelemmel kell kísérnie életmódját, különösen étrendjét. Tehát bizonyos ételek fogyasztása fokozza az edzés hatását.

Ne felejtse el diverzifikálni a menüjét olyan termékekkel, mint:

• dió;
• tenger gyümölcsei, lazac;
növényi olajok: olíva és szezám;
• gyömbér, kurkuma, szerecsendió;
• tejtermékek, tojás, hús;
• zöldek, gyümölcsök, zöldségek.

Javasoljuk, hogy teljesen hagyja abba az alkoholt és a dohányzást, mivel hatóanyagaik elpusztítják az agysejteket, a vérsejteket és semmissé teszik az ember minden erőfeszítését.